骑游天下

　骑自行车旅游近年开始流行起来，长途骑游一方面是对自己体能和意志的考验，另一方面也是克服经济条件制约的一种方式。并且，自助骑游经济实惠，寓强身健体于游山玩水之间，乃一举多得之举，值得提倡。

　　交通专家通常将自行车速度一小时5公里定为慢速，10公 里定为较慢，15公里定为中速，20公里定为快速。其实，自行车的行驶速度与道路条件，交通状况以及骑行人的体力和愿望有密切的关系。就长途骑游而言，每 天最好不要超过70公里。考虑到天气可能不好或途中贪恋美景等因素，实际每天的骑行路程还会打折扣。好在骑游不是公路计时赛，慢点也无妨。在景区景点或依 山傍水风光美的乡村田园路段，要以骑游为主，而在大中城市之间的主干公路上，因交通拥挤，废气浓重，故不宜骑行，当搭载汽车快速通过。景色单调时就骑快 些，景色美妙时就休息观赏，有张有弛，这才是骑游真正的精要。

　　长途骑游出发前的一些准备：

　　修理工具：一套齐全的修理工具必不可少，此外，你还必须预备至少一条备用内带，若干刹车皮以及一些小配件等。对于拆卸车胎这种事你一定要熟练，补胎技术尤为重要。当你骑行在前不贴村后不靠店的山区路段时，修车技术将发挥极重要的作用。

　　体能训练：不要对自己的体能过分相信，出发前，可以作适当的准备。比如，爬楼梯，跑步等。

　　推荐装备：雨衣、帽子、手套、地图、资料、指南针、水壶(最好是保温的)、口哨(联络时用)、小刀、电筒、笔记本、打火机、卫生纸、相机、望远镜、防寒衣物等。出发前，按清单清点一下所带的物品，避免遗漏。

　　常备药品：行程两天以上，一个常备药品盒是必不可少的。包装一定要用密封防潮的塑料盒。

　　感冒类：康泰克、克感敏

　　肠胃类：氟派酸、痢特灵

　　抗菌素类：青霉素胶囊，增效联磺片……

　　外伤类：云南白药、创可贴、绷带、纱布……

　　其它：风油精、眼药水、十滴水、仁丹……

　　在长途骑游中，可能会遇到中暑，抽筋等意外情况，所以，平时应学会两手应付的手段。

　　对中暑抽筋的处理：夏季在潮湿无风的山区骑行时，由于身 体无法靠汗液蒸发来控制体温，所以容易中暑，如不及时救治，可能发生更大问题。因此行前一定要准备一些防暑降温的药品和饮料。另外，还应带上太阳镜、遮阳 帽等防暑装备。一旦有人中暑，要尽快将其转移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿，或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直至其体温降 至38度以下。中暑者如意识清醒，应让其半坐姿休息，头部和肩部给予支撑。

　　抽筋发生的原因是因为骑行中用力过度和坐姿不当，而引 起肌肉协调不良，体内的盐分大量流失，因而致使肌肉产生非自主性的收缩。抽筋的症状有患处疼痛，肌肉有紧张和抽搐的感觉，患者无法使收缩的肌肉放松。急救 的方式为拉引患处肌肉，使患处打直，轻轻按摩患处肌肉，立即给患者补充水分和盐分，让其充分休息直至缓解。

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Happy day, happy life!